7เรื่องการดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์

การดูแลร่างกายในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสภาพผิว ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง และต้องคำนึงถึงลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย ดังนั้นในวันนี้เราจะมานำเสนอวิธีการดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์และครีมทาท้องลายกันค่ะ

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์

1.การออกกำลังกาย ออกกำลังกายเบาๆ วันละนิด ไม่ควรออกกำลังกายหนัก การออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยลดความเครียดได้ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทำให้คุณแม่อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใส ทำให้ส่งผลดีไปถึงลูกน้อยในครรภ์

2. อาหาร อาหารบำรุงครรภ์ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน อาหารที่ให้พลังงาน เสริมแคลเซียม บำรุงเลือดและวิตามิน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8- 12 แก้ว ทานผักและผลไม้ เพื่อเสริมสร้างพัฒนาให้กับลูกน้อยในครรภ์

3.การพักผ่อน การพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะคนท้องจะเหนื่อยและเพลียง่ายกว่าคนปกติ ยังเจอปัญหาการนอนหลับยากอีก หากง่วงเมื่อไหร่ให้นอนพักได้เลยและควรจัดท่านอนให้ดีจะได้รู้สึกสบายตัว ท่านอนที่เหมาะสมกับคุณแม่มากที่สุด คือ ท่านอนตะแคง เพราะจะช่วยพยุงท้องได้ดีขึ้นและจะช่วยให้คุณแม่หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

4. สุขภาพปาก ช่วงตั้งครรภ์การดูแลสุขภาพช่องปากก็สำคัญเช่นกัน เพราะในช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้มีผลต่อสุขภาพช่องปาก เช่น ฟันผุ ปวดฟัน เหงือกอักเสบ ควรปรึกษาคุณหมอ และรักษาสุขภาพช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ

5. สุขภาพจิตใจ คุณแม่ต้องผ่อนคลายความเครียดลง เพราะความเครียดจะส่งผลต่อลูกน้อย ดังนั้นคุณแม่หากิจกรรมเพื่อเป็นการผ่อนคลายเช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ การนั่งสมาธิ การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีและมีความสุข

6. การแต่งกาย คุณแม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมไม่รัดแน่นจนเกินไป ใส่สบาย เคลื่อนไหวได้สะดวก รองเท้าควรงดใส่รองเท้าส้นสูง เพื่อความปลอดภัย ป้องกันการลื่นล้ม ให้เลือกใส่รองเท้าไม่มีส้นแทน เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาและส้นเกิดอาการเกร็งมากขึ้น ทำให้คุณแม่มีอาการปวดหลัง ปวดเอวตามมาได้

7. ครีมทาท้องลาย ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ส่วนมากเกิดอาการท้องลายแน่นอน เพราะหน้าท้องมีการขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว การเลือกครีมสำหรับคนท้องก็เป็นสิ่งสำคัญอีกเช่นกัน ควรเลือกใช้ครีมสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ ครีมทาท้องลายตั้งแต่เริ่มแรก สามารถช่วยบรรเทาผิวที่แตกลายได้ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไว้วางใจได้ มีความปลอดภัย ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และน้ำหอม สารสกัดที่มาจากธรรมชาติ

ท้ายนี้เราหวังว่าคุณแม่ทุกท่านจะได้ความรู้และประโยชน์เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์กันมากขึ้น สำหรับคุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาครีมสำหรับคนท้อง เราขอแนะนำ zeblanc ผลิตภัณฑ์ที่เข้าใจปัญหาทุกสภาพผิวของคุณแม่ ได้รับการรับรองจากแพทยืผู้เชี่ยวชาญ สารสกัดที่มาจากธรรมชาติ สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ครีมคนท้องZeblanc