เคล็ดลับเอวเอสต้องเริ่มต้นอย่างไร

สาวๆ หลายคนก็อยากมีรูปร่างที่สวยงาม หุ่นดี อยากมีเอวเอสเอวบาง ใส่ชุดอะไรก็ดูสวยไปหมด และอาจจะกำลังคิดว่าทำยังไงให้เอวเอส ซึ่งก็มีหลายวิธีที่จะทำให้มีเอสเอวได้ ไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันมีเอวบางแถมยังปลอดภัยต่อร่างกาย

คาร์ดิโอ 90 นาที
การออกกำลังรูปแบบคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดลง ยิ่งออกนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เช่น ปั่นจักรยาน  วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ  เต้นแอโรบิค แนะนำให้ทำวันละ 5 วันต่อสัปดาห์

เน้นทานไฟเบอร์
แม้ว่าการทานอาหารประเภทไฟเบอร์จะเพิ่มแคลอรีในร่างกาย แต่ก็เป็นการเพิ่มเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในขณะที่อาหารประเภทนี้ช่วยไม่ให้สาวๆ ทานอาหารมากจนเกินไปอีกด้วย สำหรับการทานไฟเบอร์ที่ช่วยลดรอบเอวได้ดีก็คือ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟล็กซ์ ผงไซเลี่ยมฮักส์ค หรือแป้งมะพร้าว สามารถนำมาทานหรือใส่ลงไปในโยเกิร์ตหรือสมู้ทตี้ได้เช่นกัน

ลดอาหารประเภทไขมัน
การทานไขมันควรเลือกทานไขมันชนิดไขมันดี เพราะไขมันชนิดนี้มีคววามสำคัญต่อการทำงานของสมองและร่างกายทุกส่วน ในขณะที่ไขมันบางชนิดเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้ทานเมล็ดเจีย เมล็ดแฟล็กซ์ เป็นทั้งไฟเบอร์และโปรตีนยังไม่เสี่ยงอ้วนอีกด้วย

เน้นท่าบริหารปั้นเอวเอสให้ถูกจุด
ถ้าอยากมีเอวเอสแบบรวดเร็วทันใจ นอกจากออกกำลังกายให้ตรงจุดแล้ว โดยท่าที่จะลดขนาดเอวห่วงยางให้หายไปได้ก็ต้องเป็นท่าที่ต้องใช้เกร็งหน้าท้อง เป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกเวลา ด้วยการแขม่วท้องอยูตลอดเวลา ไม่ว่าจะเดินช้อปปิ้ง นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน  เพราะการเกร็งหน้าท้องจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้

และนี่ก็เป็นวิธีที่คุณสามารถสร้างเอวเอสได้ และถ้าหากอยากมีเอวเอสที่รวดเร็ววีธีการดูดไขมันหน้าท้องก็สามารถสร้างเอวเอสให้กับคุณได้ เป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ที่อยู่รอบๆเอว หากคุณสนใจวิธีดูดไขมันหน้าท้องสามารถเข้ามาปรึกษาที่อิสสวีร์คลินิกกันก่อนได้เลยนะคะ