เคล็ดลับดีๆ ดูแลสุขภาพคนท้อง

สำหรับคุณแม่ที่กำลังครรภ์ การดูแลสุขภาพในช่วงนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ ด้าน และเพื่อให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงและปลอดภัย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีในการดูแลสุขภาพคนท้องมาฝากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ทุกท่านค่ะ

1.อาหารบำรุงครรภ์

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารจำพวกโปรตีนอาหารที่ให้พลังงาน เสริมแคลเซียม บำรุงเลือดได้ดี รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่เหมาะสมในการเจริญเติบโตของลูก

2.ออกกำลังกาย

คุณแม่หลายท่านมักกังวลว่าในขณะตั้งครรภ์จะออกกำลังกายได้หรือไม่ เพราะกลัวจะเกิดอันตรายต่อลูกน้อย ใขณะเดียวกันการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อคุณแม่ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับสบาย และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอีกด้วย

3.การทำงาน

การตั้งครรภ์ไม่มีอุปสรรคในการทำงาน หากคุณแม่ทำความเข้าใจในเรื่องของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ สร้างความบาลานซ์ให้กับร่างกายและการทำงาน ควรรู้ว่าร่างกายในช่วงไหนที่เหนื่อย จัดเรียงเรื่องงานให้ดีเพื่อจะไม่มีปัญหาตามมา

4.การแต่งกาย

ควรเลือกใส่เสื้อผ้าหลวมๆ แทนเสื้อผ้าที่รัดรูปและแน่นมากๆ เพื่อความเคลื่อนไหวที่สะดวก ส่วนรองเท้าให้งดใส่รองเท้าส้นสูงไปก่อน หากคุณแม่ยังคงใช้ส้นสูง อาจทำให้กล้ามเนื้อในขาและส่วนส้นเกร็ง และบริเวณเอวเกร็งมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาหารปวดหลัง ปวดเอวได้

5.การดูแลสุขภาพผิว

สภาพผิวของคุณแม่ในช่วงนี้มีการเปลี่ยนแปลงมาก ทำให้เกิดผิวแห้ง ผิวแตกลาย และผิวหมองคล้ำได้ง่าย ดังนั้นคุณแม่ควรทาครีมบำรุงผิวอย่างเป็นประจำเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ เลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณแม่ หรือเลือกใช้ครีมสำหรับคนท้องโดยเฉพาะก็จะมีความปลอดภัย

และนี่คือ5 คำแนะนำในการดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกน้อยที่อยากมีสุขภาพดี ปลอดภัยและแข็งแรง อย่าลืมทำตามกันนะคะ  และสำหรับคุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาครีมทาผิวสำหรับคนท้อง เราคือ Zeblanc ผู้นำผลิตภัณฑ์ที่เข้าใจปัญหาสภาพผิวคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์ ได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ความปลอดภัยคืออันดับหนึ่งที่ไว้วางใจได้ ไม่มีสารทำให้ระคายเคืองทั้งคุณแม่และลูก สนใจดูรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ครีมคนท้อง Zeblanc