ออฟฟิศซินโดรมไม่ต้องทำงานออฟฟิศก็สามารถเป็นได้

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือคำที่ใช้เรียกอาการที่มักเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในสภาพแวดล้อมออฟฟิศเป็นเวลานานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือทำงานที่ต้องนั่งนานโดยไม่จำเป็นต้องทำที่ออฟฟิศเพียงเท่านั้น อาการที่พบบ่อยมักความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อคอ หลัง และไหล่ ตาสั่นหรือตาอาจเสื่อมสภาพ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ ปวดหลัง หรือความเครียดเพื่อป้องกันหรือบรรเทาออฟฟิศซินโดรม มาดูวิธีลดความเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรมกันค่ะ

การนั่งที่ถูกตำแหน่ง ปรับเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสมตามร่างกายของคุณ เพื่อให้รองรับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเหมาะสม เช่น รองรับหลัง รองรับแขน และรองรับขาให้เท้าสามารถวางแนบพื้นได้

การฝึกออกกำลังกาย ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางระหว่างนั่งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการตึงเครียดในกล้ามเนื้อและเสริมกล้ามเนื้อหลังและคอ

การพักผ่อน ทำการพักผ่อนตามระยะเวลาที่กำหนด เพื่อลดความตึงเครียดและความเมื่อยล้าในร่างกาย

การใช้ช่วงเวลาพัก อย่าลืมยืนหรือเดินไปรอบโต๊ะออฟฟิศในช่วงเวลาพัก เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเมื่อยล้า

การดูแลสุขภาพตา ใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม และปรับแสงหน้าจอให้ไม่สะท้อนตา

การดูแลสุขภาพจิต ลดความเครียดและความกังวลในชีวิตออฟฟิศด้วยการประคองสมาธิหรือการฝึกสตรีมมิ่ง

การดูแลสุขภาพทั่วไป การรักษาพฤติกรรมอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหากมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์

การดูแลร่างกายและสุขภาพเมื่อทำงานออฟฟิศสามารถช่วยลดความเสี่ยงของออฟฟิศซินโดรมและเพิ่มความสุขในการทำงานของคุณได้ แต่หากคุณมีอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาเพิ่มเติมตามความจำเป็น หากผู้อ่านท่านใดที่สนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehabcare clinic คลินิกเฉพาะทางด้านออฟฟิศซินโดรม ที่มีนวัตกรรมการรักษาที่ทันสมัย ใส่ใจทุกเคสการรักษาเพื่อให้อาการออฟฟิศซินโดรมไม่กลับมารบกวนคุณอีกต่อไปค่ะ